猛將趙雲 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

猛將趙雲高雄
ID 254663

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21.1 km | 01:43:16 | 04:54/km

日期: 2016-03-16 17:02 - 地點: 澄清湖風景區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1421 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'09" / 05'02" / 04'50" / 04'53" / 04'52" / 04'49" / 04'50" / 04'52" / 04'54" / 04'49" / 04'52" / 04'55" / 04'46" / 04'52" / 04'43" / 04'50" / 04'53" / 04'54" / 05'09" / 05'12" / 04'54" / 05'20" /

基本訓練
--
緩和間歇訓練

3月累積里程 : 0.00 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
3	04'50"	00:15'01"
4	04'53"	00:19'54"
5	04'52"	00:24'46"
6	04'49"	00:29'35"
7	04'50"	00:34'25"
8	04'52"	00:39'17"
9	04'54"	00:44'11"
10	04'49"	00:49'00"
11	04'52"	00:53'52"
12	04'55"	00:58'47"
13	04'46"	01:03'33"
14	04'52"	01:08'25"
15	04'43"	01:13'08"
16	04'50"	01:17'58"
17	04'53"	01:22'51"
18	04'54"	01:27'45"
19	05'09"	01:32'54"
20	05'12"	01:38'06"
21	04'54"	01:43'00"
21.1	04'59"	01:43'16"

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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