eric234 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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16.2 km | 01:29:11 | 05:30/km

日期: 2013-07-28 04:21 - 地點: 楠梓-捷運凱旋站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'40" / 05'44" / 05'45" / 05'45" / 05'55" / 05'20" / 05'31" / 05'52" / 05'45" / 05'29" / 05'14" / 05'02" / 05'05" / 04'59" / 05'13" / 07'21" /

跑至團練集合地點-捷運凱旋站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 384.86 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, Colin Lin 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

algebra0001 下次也要找我唷！

2013-07-28 22:00 ·

3 個人推

阿堯團長!!!!!!

2013-07-31 08:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'44"	00:16'56"
4	05'45"	00:22'41"
5	05'45"	00:28'26"
6	05'55"	00:34'21"
7	05'20"	00:39'41"
8	05'31"	00:45'12"
9	05'52"	00:51'04"
10	05'45"	00:56'49"
11	05'29"	01:02'18"
12	05'14"	01:07'32"
13	05'02"	01:12'34"
14	05'05"	01:17'39"
15	04'59"	01:22'38"
16	05'13"	01:27'51"
16.2	07'21"	01:29'11"

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