12.3 km | 01:08:19 | 05:33/km日期: 2016-03-19 06:42 - 總爬升: 163 m - 地點: 18^3 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 802 Cal - 總步數: 11703 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%
Pace: 05'42" / 05'32" / 05'02" / 06'02" / 05'25" / 04'35" / 05'19" / 06'49" / 05'18" / 06'01" / 05'45" / 05'14" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+01'07") | 1001 / 1001 | 177 / 98 |
| 2 | | 05'31" (+00'57") | 1000 / 2002 | 179 / 100 |
| 3 | | 05'01" (+00'27") | 1002 / 3005 | 180 / 110 |
| 4 | | 06'01" (+01'27") | 1001 / 4006 | 172 / 96 |
| 5 | | 05'23" (+00'49") | 1004 / 5011 | 172 / 107 |
| 6 | | 04'34" | 1000 / 6011 | 173 / 126 |
| 7 | | 05'17" (+00'43") | 1005 / 7017 | 173 / 108 |
| 8 | | 06'49" (+02'15") | 1006 / 8023 | 149 / 98 |
| 9 | | 05'12" (+00'38") | 1006 / 9030 | 174 / 110 |
| 10 | | 06'00" (+01'26") | 1001 / 10031 | 165 / 100 |
| 11 | | 05'44" (+01'10") | 1001 / 11033 | 169 / 102 |
| 12 | | 05'14" (+00'40") | 1000 / 12033 | 173 / 110 |
| 13 | | 05'13" (+00'39") | 303 / 12336 | 172 / 111 |
好久沒跑山路了，去18^3練一下。跑二趟，喝水一次。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
204.42 km 
Asics T5F4N-3901 electric blue 累積 :
1071.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'32" | 00:11'14" |
| 3 | 05'02" | 00:16'16" |
| 4 | 06'02" | 00:22'18" |
| 5 | 05'25" | 00:27'43" |
| 6 | 04'35" | 00:32'18" |
| 7 | 05'19" | 00:37'37" |
| 8 | 06'49" | 00:44'26" |
| 9 | 05'18" | 00:49'44" |
| 10 | 06'01" | 00:55'45" |
| 11 | 05'45" | 01:01'30" |
| 12 | 05'14" | 01:06'44" |
| 12.3 | 05'13" | 01:08'19" |
留言 
展開計圈分析
