大家晚安！今天是魔鬼爬坡訓練。

星期二看到公司的跑步機有一個叫做Killer hills的模式感覺很威，加上四月下旬公司要在寶二水庫辦集團內部的路跑活動，趁今天到公司健身房跑步的機會，玩一下這個模式 XD

開始先配527緩跑500公尺，再加速到513繼續熱身跑到2K。接下來的2K-9K切換跑步機的killer hills模式，進行爬坡訓練。
(Killer hills模式：每800公尺+-4%坡度，例如：以坡度4%跑800公尺，接下來800公尺會升到8%，然後又降回4%跑800公尺，不斷循環)

剛開始坡度設定8%，800公尺後自動增加4%，跑完坡度12%的800公尺後喘到不行，意識到再這樣下去可以會嗝屁，立刻將坡度降回0%緩一下，用0%&4%交替跑完剩下的Killer hills模式。

結束令人爆汗的爬坡訓練後，坡度回復為0%，配5分速衝1.2K，頓時覺得腳步輕盈好多好多，真的造乾那杯！送啦！