Tsungmin Wu 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

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全馬 | 05:26:25 | 07:44/km | 第16馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:26:25
總名次	1292 / 4962
分組名次	355 / 1476
平均速度	07:44/km

官方證書

Tsungmin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'28")

00:42'28" (+10'43")

01:23'14" (+14'07")

10 km

(01:23'14")

00:40'46" (+09'01")

15 km

(01:54'59")

00:31'45"

01:10'59" (+01'52")

20 km

(02:34'13")

00:39'14" (+07'29")

25 km

(03:09'58")

00:35'45" (+04'00")

01:09'07"

30 km

(03:43'20")

00:33'22" (+01'37")

35 km

(04:28'25")

00:45'05" (+13'20")

01:20'57" (+11'50")

40 km

(05:04'17")

00:35'52" (+04'07")

Finish

(05:26:25)

日期: 2016-03-06 08:00 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

新竹

Tsungmin Wu

·

追不上侯怡君的速度

賽前宣言: 硬化馬

賽後評分: 建議開跑時間應提前
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 854.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

成龍成龍, 蕭世昌和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'58"	00:15'02"
3	08'07"	00:23'09"
4	09'42"	00:32'51"
5	09'37"	00:42'28"
6	07'22"	00:49'50"
7	08'16"	00:58'06"
8	09'09"	01:07'15"
9	07'10"	01:14'25"
10	08'49"	01:23'14"
11	05'16"	01:28'30"
12	06'24"	01:34'54"
13	06'58"	01:41'52"
14	05'56"	01:47'48"
15	07'11"	01:54'59"
16	08'09"	02:03'08"
17	08'08"	02:11'16"
18	07'49"	02:19'05"
19	07'15"	02:26'20"
20	07'53"	02:34'13"
21	07'21"	02:41'34"
22	06'59"	02:48'33"
23	07'20"	02:55'53"
24	06'18"	03:02'11"
25	07'47"	03:09'58"
26	06'33"	03:16'31"
27	05'50"	03:22'21"
28	06'50"	03:29'11"
29	06'19"	03:35'30"
30	07'50"	03:43'20"
31	07'20"	03:50'40"
32	10'01"	04:00'41"
33	08'16"	04:08'57"
34	08'40"	04:17'37"
35	10'48"	04:28'25"
36	07'00"	04:35'25"
37	07'07"	04:42'32"
38	07'49"	04:50'21"
39	07'56"	04:58'17"
40	06'00"	05:04'17"
41	06'27"	05:10'44"
42	06'51"	05:17'35"
43	07'00"	05:24'35"
43.3	07'13"	05:26'28"

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朋友動態

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