沒事⋯Ben哥先衝了 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
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沒事⋯Ben哥先衝了

12.0 km | 01:26:45 | 07:13/km

日期: 2023-08-14 19:35 - 平均心率: 165 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49%

Pace: 06'07" / 05'00" / 06'42" / 05'07" / 20'57" / 06'01" / 06'01" / 06'15" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 04'52" / 288'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.25 km

New blance fuelcell sc elite v3 累積 : 45.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'00"	00:11'07"
3	06'42"	00:17'49"
4	05'07"	00:22'56"
5	20'57"	00:43'53"
6	06'01"	00:49'54"
7	06'01"	00:55'55"
8	06'15"	01:02'10"
9	05'37"	01:07'47"
10	05'36"	01:13'23"
11	05'37"	01:19'00"
12	04'52"	01:23'52"
12.0	411'54"	01:26'45"

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