陳志祥 2016/03/13 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

全馬 | 05:50:10 | 08:17/km | 第13馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:50:10
總名次	831 / 1208
分組名次	316 / 432
平均速度	08:17/km

官方證書

陳志祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+01'23")

01:11'11"

10 km

(01:11'11")

00:34'54"

15 km

(01:54'51")

00:43'40" (+08'46")

01:25'47" (+14'36")

20 km

(02:36'58")

00:42'07" (+07'13")

25 km

(03:12'26")

00:35'28" (+00'34")

01:14'45" (+03'34")

30 km

(03:51'43")

00:39'17" (+04'23")

35 km

(04:34'06")

00:42'23" (+07'29")

01:22'00" (+10'49")

40 km

(05:13'43")

00:39'37" (+04'43")

Finish

(05:50:10)

日期: 2016-03-13 06:01 - 地點: 海湖地景公園(台61高架) - 天氣: 陰.雨 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 47074 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'16" (+03'00")

1003 / 1003

162 / 84

06'33"

(13'51")

06'31" (+02'15")

1004 / 2008

176 / 86

06'49"

(20'40")

06'45" (+02'29")

1007 / 3015

178 / 82

09'00"

(29'40")

08'57" (+04'41")

1004 / 4020

142 / 78

06'41"

(36'21")

06'37" (+02'21")

1008 / 5028

181 / 83

展開計圈分析

06'28"

(42'49")

06'27" (+02'11")

1002 / 6030

180 / 85

09'13"

(52'02")

09'12" (+04'56")

1000 / 7031

117 / 92

06'33"

(58'35")

06'32" (+02'16")

1001 / 8033

180 / 84

06'23"

(01:04'58")

06'21" (+02'05")

1004 / 9037

181 / 86

06'18"

(01:11'16")

06'13" (+01'57")

1010 / 10048

181 / 88

13'33"

(01:24'49")

13'30" (+09'14")

1002 / 11051

87 / 84

04'34"

(01:29'23")

04'31" (+00'15")

1009 / 12060

186 / 118

06'18"

(01:35'41")

06'17" (+02'01")

1002 / 13062

179 / 88

13'01"

(01:48'42")

12'58" (+08'42")

1002 / 14065

103 / 74

06'12"

(01:54'54")

06'10" (+01'54")

1002 / 15068

181 / 88

06'13"

(02:01'07")

06'12" (+01'56")

1002 / 16070

181 / 88

10'37"

(02:11'44")

10'35" (+06'19")

1001 / 17072

84 / 112

06'05"

(02:17'49")

06'02" (+01'46")

1006 / 18079

181 / 91

13'28"

(02:31'17")

13'20" (+09'04")

1009 / 19088

87 / 85

05'44"

(02:37'01")

05'43" (+01'27")

1000 / 20089

180 / 96

06'13"

(02:43'14")

06'11" (+01'55")

1003 / 21093

179 / 89

04'18"

(02:47'32")

04'16"

1004 / 22097

187 / 124

07'26"

(02:54'58")

07'22" (+03'06")

1007 / 23105

152 / 88

10'37"

(03:05'35")

10'33" (+06'17")

1005 / 24110

91 / 103

06'57"

(03:12'32")

06'53" (+02'37")

1008 / 25118

153 / 94

09'35"

(03:22'07")

09'29" (+05'13")

1008 / 26127

107 / 97

06'08"

(03:28'15")

06'05" (+01'49")

1006 / 27134

179 / 91

09'37"

(03:37'52")

09'36" (+05'20")

1000 / 28135

99 / 104

07'51"

(03:45'43")

07'46" (+03'30")

1009 / 29144

142 / 90

06'08"

(03:51'51")

06'07" (+01'51")

1002 / 30146

180 / 90

12'07"

(04:03'58")

12'02" (+07'46")

1005 / 31152

79 / 104

06'22"

(04:10'20")

06'19" (+02'03")

1007 / 32159

177 / 89

06'04"

(04:16'24")

06'00" (+01'44")

1009 / 33169

183 / 90

10'49"

(04:27'13")

10'44" (+06'28")

1007 / 34176

86 / 107

07'01"

(04:34'14")

06'59" (+02'43")

1004 / 35181

149 / 95

06'22"

(04:40'36")

06'19" (+02'03")

1006 / 36188

167 / 94

06'16"

(04:46'52")

06'15" (+01'59")

1000 / 37188

180 / 88

12'02"

(04:58'54")

12'00" (+07'44")

1002 / 38190

93 / 89

07'11"

(05:06'05")

07'08" (+02'52")

1005 / 39196

135 / 103

07'50"

(05:13'55")

07'49" (+03'33")

1000 / 40197

125 / 101

12'29"

(05:26'24")

12'26" (+08'10")

1003 / 41201

29 / 275

09'04"

(05:35'28")

09'01" (+04'45")

1004 / 42205

93 / 117

07'25"

(05:42'53")

07'23" (+03'07")

1002 / 43208

160 / 83

桃園

陳志祥

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桃園

陳志祥

Ryuichi 樂福哥說推

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桃園

陳志祥

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桃園

陳志祥

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難得的百馬團盛事一起參與,去年來不及參加高大哥的百馬團,今年就順勢參與釗哥的百馬團,也難得能和大家一起全馬跑到完,全程每個補給站吃.喝到爽,也是第一次喝到啤酒私補
很多時候扛百馬團旗(其實也會累),有不少伙伴問我:"跑這種速度會不會很不習慣"我心下一笑....,也的確難有這樣的機會一同體驗經歷,不光是我,同負盛名的"破3神人-史丹利哥&馬場女總一代言人-Candy,也全程一起完成百馬健康跑,但跑到後面.....臀部真的還是會酸,呵呵~~~~

賽前宣言: 釗哥的百馬團

3月累積里程 : 369.72 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1885.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 王全利 (新竹瘋) 和其他 40 人說推

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Ryuichi 樂福哥恭喜祥哥吃喝玩樂玩賽，吃好倒相報是你不嫌棄!!
明年如果你也有報的話希望你玩得開心 ^^

2016-03-15 16:22 ·

1 個人推

劉仁釗祥哥這回真的讓您破了PR了~哈哈! 這樣的速度真的要人命壓,感謝兄弟們的全力相挺一同度過了難忘的六個小時的歡樂馬,謝謝兄弟們的加持同歡,一起為健康繼續加油喔^^

2016-03-18 09:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'33"	00:13'51"
3	06'45"	00:20'36"
4	09'04"	00:29'40"
5	06'37"	00:36'17"
6	06'32"	00:42'49"
7	09'13"	00:52'02"
8	06'33"	00:58'35"
9	06'23"	01:04'58"
10	06'13"	01:11'11"
11	13'38"	01:24'49"
12	04'30"	01:29'19"
13	06'22"	01:35'41"
14	12'57"	01:48'38"
15	06'13"	01:54'51"
16	06'13"	02:01'04"
17	10'36"	02:11'40"
18	06'03"	02:17'43"
19	13'29"	02:31'12"
20	05'46"	02:36'58"
21	06'13"	02:43'11"
22	04'14"	02:47'25"
23	07'27"	02:54'52"
24	10'29"	03:05'21"
25	07'05"	03:12'26"
26	09'33"	03:21'59"
27	06'08"	03:28'07"
28	09'39"	03:37'46"
29	07'37"	03:45'23"
30	06'20"	03:51'43"
31	11'53"	04:03'36"
32	06'33"	04:10'09"
33	06'05"	04:16'14"
34	10'47"	04:27'01"
35	07'05"	04:34'06"
36	06'18"	04:40'24"
37	06'20"	04:46'44"
38	12'02"	04:58'46"
39	07'09"	05:05'55"
40	07'48"	05:13'43"
41	12'25"	05:26'08"
42	09'08"	05:35'16"
43	07'27"	05:42'43"
43.8	12'13"	05:51'57"