廖銘祺 2016/02/28 訓練日誌

廖銘祺台南
ID 105957

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廖銘祺

半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第22半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:04:54
總名次	364 / 1735
分組名次	110 / 472
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+02'47")

01:02'41" (+04'30")

10 km

(01:02'41")

00:31'38" (+03'22")

15 km

(01:32'36")

00:29'55" (+01'39")

00:58'11"

20 km

(02:00'52")

00:28'16"

Finish

(02:04:54)

日期: 2016-02-28 06:20 - 地點: 台南市後壁區 - 天氣: 稍冷 - 卡路里: 1534 Cal - 總步數: 19594 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'11" (+00'54")

1006 / 1006

167 / 96

06'12"

(12'26")

06'11" (+00'54")

1000 / 2006

163 / 98

06'04"

(18'30")

06'03" (+00'46")

1001 / 3008

162 / 101

06'15"

(24'45")

06'14" (+00'57")

1000 / 4009

161 / 99

06'18"

(31'03")

06'16" (+00'59")

1003 / 5012

160 / 99

展開計圈分析

今天陪崇華慢跑半馬，沿路賽道好跑，補給不錯，輕鬆跑完全程。

賽前宣言: 欣賞風景，慢慢跑。

2月累積里程 : 94.58 km

MIZUNO R 18 WIDE 累積 : 641.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳小P, 張騰元和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'04"	00:18'30"
4	06'15"	00:24'45"
5	06'18"	00:31'03"
6	06'08"	00:37'11"
7	06'32"	00:43'43"
8	05'47"	00:49'30"
9	07'22"	00:56'52"
10	05'49"	01:02'41"
11	05'44"	01:08'25"
12	05'45"	01:14'10"
13	06'50"	01:21'00"
14	05'51"	01:26'51"
15	05'45"	01:32'36"
16	05'37"	01:38'13"
17	05'26"	01:43'39"
18	06'18"	01:49'57"
19	05'34"	01:55'31"
20	05'21"	02:00'52"
20.8	05'02"	02:04'53"