張元寶 2023/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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21.1 km | 01:51:53 | 05:17/km

日期: 2023-08-07 03:18 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'45" / 05'16" / 05'04" / 05'20" / 05'21" / 06'42" / 05'10" / 05'22" / 05'11" / 05'08" / 05'03" / 05'39" / 05'05" / 04'57" / 05'17" / 05'26" / 05'05" / 06'19" / 08'17" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'22")

05'32" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'07")

05'44" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'23")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'27")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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張元寶

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張元寶

·

睡不著來個一言不合😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.09 km

母子🐊 白#40蚵枝累積 : 1427.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許啟堂, 楊樂樂（二哥）和其他 34 人說推

·

觀看另 14 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 哇！這算半夜跑半馬了😱這時間正好睡

2023-08-08 20:48 ·

1 個人推

黃肇璟高手

2023-08-17 00:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'45"	00:17'07"
4	05'16"	00:22'23"
5	05'04"	00:27'27"
6	05'20"	00:32'47"
7	05'21"	00:38'08"
8	06'42"	00:44'50"
9	05'10"	00:50'00"
10	05'22"	00:55'22"
11	05'11"	01:00'33"
12	05'08"	01:05'41"
13	05'03"	01:10'44"
14	05'39"	01:16'23"
15	05'05"	01:21'28"
16	04'57"	01:26'25"
17	05'17"	01:31'42"
18	05'26"	01:37'08"
19	05'05"	01:42'13"
20	06'19"	01:48'32"
21	08'17"	01:56'49"
21.1	05'07"	01:57'27"

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