Lisa Chen(怡華) 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

13.7 km | 01:14:33 | 05:26/km

日期: 2023-08-05 05:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 09'45" / 07'02" / 05'23" / 05'27" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 05'13" / 07'18" / 05'13" / 18'11" / 13'42" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'56")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'11")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'35")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'02")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

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Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者11th W14-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 189.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, 胡鳳遠🐢 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	09'45"	00:16'10"
3	07'02"	00:23'12"
4	05'23"	00:28'35"
5	05'27"	00:34'02"
6	05'21"	00:39'23"
7	05'18"	00:44'41"
8	05'18"	00:49'59"
9	05'13"	00:55'12"
10	07'18"	01:02'30"
11	05'13"	01:07'43"
12	18'11"	01:25'54"
13	13'42"	01:39'36"
13.7	05'29"	01:43'24"

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