張元寶 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
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13.4 km | 01:14:44 | 05:35/km

日期: 2023-08-06 05:36 - 總爬升: 207 m - 地點: 頭份市 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'25" / 06'55" / 06'23" / 05'29" / 05'46" / 05'27" / 05'20" / 08'16" / 05'35" / 05'09" / 05'20" / 05'01" / 04'50" / 04'43" /

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休假日永和山水庫苗慢團跑熟悉下禮拜活動路線（擔任14K,1：30配速員）。試試Garmin 導航。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.09 km

Saucony AXON3白#9.5 累積 : 1275.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許啟堂, 楊樂樂（二哥）和其他 30 人說推

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觀看另 12 則留言

foolfacelee 晚安，週日運動愉快

2023-08-06 22:51 ·

1 個人推

怡佩好棒喔、先來揣摩一下

2023-08-08 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'55"	00:13'20"
3	06'23"	00:19'43"
4	05'29"	00:25'12"
5	05'46"	00:30'58"
6	05'27"	00:36'25"
7	05'20"	00:41'45"
8	08'16"	00:50'01"
9	05'35"	00:55'36"
10	05'09"	01:00'45"
11	05'20"	01:06'05"
12	05'01"	01:11'06"
13	04'50"	01:15'56"
13.4	04'43"	01:17'38"

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