迷路的詩 2016/03/06 訓練日誌

迷路的詩桃園
ID 4435

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迷路的詩

恭喜破PB

半馬 | 01:27:55 | 04:10/km | 第10半馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:27:55
總名次	10 / 283
分組名次	1 / 51
平均速度	04:10/km

官方證書

迷路的詩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'14")

00:20'14"

00:41'32"

10 km

(00:41'32")

00:21'18" (+01'04")

15 km

(01:02'56")

00:21'24" (+01'10")

00:43'02" (+01'30")

20 km

(01:24'34")

00:21'38" (+01'24")

Finish

(01:27:55)

日期: 2016-03-06 06:10 - 地點: 台南市佳里區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'58"

(29'58")

04'06"

7295 / 7295

29'58"

(59'56")

04'16" (+00'10")

7011 / 14307

29'55"

(01:29'51")

04'33" (+00'27")

6560 / 20868

00'14"

(01:30'05")

01:01'14" (+57'08")

3 / 20871

桃園

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桃園

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破半馬紀錄終於跑進90分鐘內 3個月的冬季訓練確實有很好的效果繼續努力萬金石再追姍姍玲的女孩

賽前宣言: 家鄉的賽事

賽後評分: 完賽禮很鑽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.30 km

asics 虎走 TJR278-3090 累積 : 1290.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿汎, 張元韋和其他 8 人說推

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吉哥水啦完賽

2016-03-06 20:17 ·

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tien yu 厲害！

2016-03-07 05:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'59"	00:07'54"
3	04'02"	00:11'56"
4	04'08"	00:16'04"
5	04'10"	00:20'14"
6	04'16"	00:24'30"
7	04'14"	00:28'44"
8	04'16"	00:33'00"
9	04'15"	00:37'15"
10	04'17"	00:41'32"
11	04'15"	00:45'47"
12	04'15"	00:50'02"
13	04'18"	00:54'20"
14	04'18"	00:58'38"
15	04'18"	01:02'56"
16	04'16"	01:07'12"
17	04'20"	01:11'32"
18	04'22"	01:15'54"
19	04'18"	01:20'12"
20	04'22"	01:24'34"
20.7	07'45"	01:30'05"