12.3 km | 01:42:27 | 08:17/km日期: 2016-03-06 06:39 - 總爬升: 353 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 有點涼有點熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 08'17" / 06'54" / 07'40" / 08'59" / 07'59" / 08'17" / 19'13" / 06'03" / 06'30" / 06'48" / 06'57" / 06'32" / 06'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'16" (+02'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'39" (+01'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'58" (+02'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'59" (+01'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'17" (+02'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 19'13" (+13'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'47" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+00'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'37" (+00'34") | 348 / 12348 |
原本預計要跑到五指山來回共15K，
無奈前一晚實在太晚睡了...大概只睡了2小時...
早上起床人雖然是亢奮的，
可是還是決定隨緣跑就好(本來想3K就折返..)，
不過在乃哥(他前一天還去跑仰德大道)的陪同下，
依舊登上了風櫃嘴涼亭，
至於加碼五指山..就算了XD 身體要顧，哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
105.48 km 
Saucony Kinvara 6 累積 :
315.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 06'54" | 00:15'11" |
| 3 | 07'40" | 00:22'51" |
| 4 | 08'59" | 00:31'50" |
| 5 | 07'59" | 00:39'49" |
| 6 | 08'17" | 00:48'06" |
| 7 | 19'13" | 01:07'19" |
| 8 | 06'03" | 01:13'22" |
| 9 | 06'30" | 01:19'52" |
| 10 | 06'48" | 01:26'40" |
| 11 | 06'57" | 01:33'37" |
| 12 | 06'32" | 01:40'09" |
| 12.3 | 06'38" | 01:42'28" |
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