Yao Chin 2016/03/06 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

16.0 km | 01:38:07 | 06:07/km

日期: 2016-03-06 06:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 07'34" / 05'49" / 05'43" / 05'53" / 06'01" / 06'08" / 06'09" / 06'07" / 06'20" / 06'04" / 06'14" / 05'59" / 05'53" / 05'56" / 05'56" / 06'07" / 00'00" /

彰化

Yao Chin

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MAF-灰濛濛的，都分不清是低雲形成的霧還是空氣汙染造成的霾，總之，戴了再上。話說，今天又是跑到第12K，右itbs酸軟，一度影響了前進的姿勢，說也奇怪，大概過1、2K後，就變成有感覺而已，回到家上下樓梯都正常，不像以前中了itbs後，上下樓梯很靠杯，囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, jean 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

. 現在9耶~現在出門跑
可以順便報名趕死隊......

2016-03-06 12:40 ·

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Yao Chin 人魔專用款已戴

2016-03-06 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'49"	00:13'23"
3	05'43"	00:19'06"
4	05'53"	00:24'59"
5	06'01"	00:31'00"
6	06'08"	00:37'08"
7	06'09"	00:43'17"
8	06'07"	00:49'24"
9	06'20"	00:55'44"
10	06'04"	01:01'48"
11	06'14"	01:08'02"
12	05'59"	01:14'01"
13	05'53"	01:19'54"
14	05'56"	01:25'50"
15	05'56"	01:31'46"
16	06'07"	01:37'53"
16.0	00'00"	01:38'06"