5.0 km | 00:24:58 | 04:59/km日期: 2016-03-04 19:54 - 卡路里: 281 Cal
Pace: 00'03" / 03'06" / 05'06" / 04'56" / 04'31" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'05" | 7 / 5007 |
蝙蝠俠運動日記之 跑感終於回來了！
去年12月20在台北馬拉松賽事中，
以半馬每公里均速4:49，破個人PB之後，
當時信心大増，認為全馬不過是時間長短的問題～
於是隔了6天，從來未曾跑超過30K的自己，
決定大膽一個人嘗試跑了自主初全馬⋯
過程艱辛略過不説，還因此受了傷，
也過了好一陣子「天殘脚」的日子，
最嚴重時，甚至連只是1.5K膝蓋都痛到撐不下去⋯
讓我一度懷疑⋯是否無法再跑步了！
在經過將近2個月降低跑量的休養之後，
總算最近在跑的時候，將原有的跑感找回來了～
《一條鋼索，整體強度取決於最弱的一環⋯》
跑步畢竟是全面性的運動，光憑著意志力確實不夠，
跑姿、跑量、配速、肌耐力、心肺耐受度等等⋯
在每次的跑步過程中，透過與自己的身體的對話，
瞭解並認識自己，因為 往往最不足的一環～
就是決定最後成績的關鍵因素，
當然，也有很多跑友並不在意成績如何，
只不過我覺得「補強不足」及「循序漸進」～
還是很重要！
雖然我的跑步資歷尚淺～
仍有很多不足之處需要再學習，
只是藉由自己本身小小心得分享，
希望大家都能跑得開心無傷且長長久久喔～
3月累積里程 :
163.91 km 
UA Spollo Vent 累積 :
2096.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'03" | 00:00'03" |
| 2 | 03'06" | 00:03'09" |
| 3 | 05'06" | 00:08'15" |
| 4 | 04'56" | 00:13'11" |
| 5 | 04'31" | 00:17'42" |
| 5.0 | 04'40" | 00:17'44" |
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