陳銘信 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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3.1 km | 00:13:20 | 04:14/km

日期: 2016-03-02 20:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 04'19" / 04'19" / 04'14" / 03'04" /

短距離衝一下
肌耐力&心肺不足....
3K就好....
跑完記得要確實收操~!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.16 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ray, Hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'19"	00:08'38"
3	04'14"	00:12'52"
3.1	03'04"	00:13'19"

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