三號～真真～ 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

12.2 km | 04:53:00 | 24:02/km

日期: 2023-07-22 04:47 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 19'05" / 25'47" / 34'09" / 11'21" / 29'43" / 30'24" / 26'45" / 24'14" / 24'59" / 31'16" / 18'03" / 14'43" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'04"

(19'04")

19'04" (+07'43")

1000 / 1000

2

25'47"

(44'51")

25'47" (+14'26")

1000 / 2000

3

34'08"

(01:19'00")

34'08" (+22'47")

1000 / 3000

4

11'21"

(01:30'21")

11'21"

1000 / 4000

5

29'42"

(02:00'04")

29'42" (+18'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

天黑黑覺得自己也太熱血

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小童, 李永富和其他 8 人說推

·

Barbie Kuo 高度圖怪怪的，嘠米要定期更新喔。😆

2023-07-22 17:06 ·

何顯興某揪

2023-07-22 22:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'05"	00:19'05"
2	25'47"	00:44'52"
3	34'09"	01:19'01"
4	11'21"	01:30'22"
5	29'43"	02:00'05"
6	30'24"	02:30'29"
7	26'45"	02:57'14"
8	24'14"	03:21'28"
9	24'59"	03:46'27"
10	31'16"	04:17'43"
11	18'03"	04:35'46"
12	14'43"	04:50'29"
12.2	13'08"	04:53'02"

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朋友動態

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