三號～真真～ 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

9.2 km | 00:49:55 | 05:26/km

日期: 2023-07-19 19:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 07'54" / 07'47" / 09'31" / 09'38" / 07'29" / 15'46" / 05'57" / 05'51" / 05'36" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'03")

04'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'55")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'49")

04'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'30"

(25'19")

06'30" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

悶悶….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe, Eve Ting 和其他 10 人說推

·

Barbie Kuo 悶悶不樂，但悶悶不說😆

2023-07-19 22:19 ·

三號～真真～悶悶心事誰人知😂😂

2023-07-20 10:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'47"	00:15'41"
3	09'31"	00:25'12"
4	09'38"	00:34'50"
5	07'29"	00:42'19"
6	15'46"	00:58'05"
7	05'57"	01:04'02"
8	05'51"	01:09'53"
9	05'36"	01:15'29"
9.2	05'30"	01:16'28"

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