Sam Chien 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 桃園
ID 302773

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5.4 km | 00:47:47 | 08:49/km

日期: 2023-07-21 05:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 10'01" / 07'29" / 07'43" / 08'48" / 08'02" / 13'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.16 km

LANWE 慢跑鞋累積 : 99.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	07'29"	00:17'30"
3	07'43"	00:25'13"
4	08'48"	00:34'01"
5	08'02"	00:42'03"
5.4	13'52"	00:47'47"

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