逆風而跑 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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23.5 km | 02:52:24 | 07:19/km

日期: 2016-02-28 05:03 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 07'03" / 06'21" / 06'32" / 07'25" / 07'57" / 08'35" / 11'44" / 09'17" / 09'38" / 09'14" / 08'54" / 11'51" / 06'17" / 05'30" / 05'19" / 07'42" / 06'34" / 09'20" / 05'23" / 05'51" / 05'24" / 06'02" / 05'55" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'05"

(01:39'05")

08'21"

11847 / 11847

2

01:13'18"

(02:52'23")

06'17"

11664 / 23512

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.17 km

MERRELL BARE ACCESS TRAIL GORE-TEX® 累積 : 448.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'21"	00:13'24"
3	06'32"	00:19'56"
4	07'25"	00:27'21"
5	07'57"	00:35'18"
6	08'35"	00:43'53"
7	11'44"	00:55'37"
8	09'17"	01:04'54"
9	09'38"	01:14'32"
10	09'14"	01:23'46"
11	08'54"	01:32'40"
12	11'51"	01:44'31"
13	06'17"	01:50'48"
14	05'30"	01:56'18"
15	05'19"	02:01'37"
16	07'42"	02:09'19"
17	06'34"	02:15'53"
18	09'20"	02:25'13"
19	05'23"	02:30'36"
20	05'51"	02:36'27"
21	05'24"	02:41'51"
22	06'02"	02:47'53"
23	05'55"	02:53'48"
23.5	05'33"	02:56'39"

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