woody 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
ID 449

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45.0 km | 05:04:00 | 06:45/km | 第378馬

20230708烏來桶後超馬

官方成績
日期	2023-07-08
成績	05:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'45")

00:44'45" (+13'09")

01:24'41" (+18'18")

10 km

(01:24'41")

00:39'56" (+08'20")

15 km

(02:00'50")

00:36'09" (+04'33")

01:13'33" (+07'10")

20 km

(02:38'14")

00:37'24" (+05'48")

25 km

(03:09'50")

00:31'36"

01:06'23"

30 km

(03:44'37")

00:34'47" (+03'11")

35 km

(04:32'42")

00:48'05" (+16'29")

00:00'00"

Finish

(05:04:00)

日期: 2023-07-08 05:03 - 總爬升: 1134 m - 卡路里: 2010 Cal - 總步數: 3174 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 1192 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'11"

(17'11")

08'35" (+02'25")

2001 / 2001

9 / 1191

2

20'53"

(38'04")

10'26" (+04'16")

2000 / 4001

10 / 900

3

14'29"

(52'33")

07'14" (+01'04")

2001 / 6002

11 / 1191

4

16'37"

(01:09'10")

08'18" (+02'08")

2000 / 8002

10 / 1136

5

17'10"

(01:26'20")

08'34" (+02'24")

2001 / 10004

10 / 1150

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

7月累積里程 : 349.48 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'06"	00:16'50"
3	09'24"	00:26'14"
4	11'17"	00:37'31"
5	07'14"	00:44'45"
6	06'53"	00:51'38"
7	07'21"	00:58'59"
8	08'52"	01:07'51"
9	09'12"	01:17'03"
10	07'38"	01:24'41"
11	07'57"	01:32'38"
12	07'07"	01:39'45"
13	07'23"	01:47'08"
14	07'12"	01:54'20"
15	06'30"	02:00'50"
16	07'22"	02:08'12"
17	07'27"	02:15'39"
18	07'39"	02:23'18"
19	08'35"	02:31'53"
20	06'21"	02:38'14"
21	06'01"	02:44'15"
22	06'27"	02:50'42"
23	06'11"	02:56'53"
24	06'31"	03:03'24"
25	06'26"	03:09'50"
26	05'22"	03:15'12"
27	06'36"	03:21'48"
28	07'21"	03:29'09"
29	08'22"	03:37'31"
30	07'06"	03:44'37"
31	06'59"	03:51'36"
32	08'35"	04:00'11"
33	07'54"	04:08'05"
34	09'17"	04:17'22"
35	15'20"	04:32'42"
36	09'51"	04:42'33"
37	08'39"	04:51'12"
38	07'49"	04:59'01"
37.9	-36'-18"	05:04'06"

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朋友動態

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