童世宇 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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31.9 km | 01:23:39 | 22.9 km/h

日期: 2023-07-08 10:22 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 75 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.85 (-25.60)

1006 / 1006

2

02'23"

(05'36")

25.53 (-18.91)

1009 / 2015

3

02'17"

(07'53")

26.47 (-17.97)

1003 / 3018

4

02'07"

(10'00")

28.57 (-15.87)

1005 / 4024

5

02'15"

(12'15")

26.87 (-17.58)

1006 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.64 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.1	67	-0.7 %
2	25.2	78	2.1 %
3	26.3	79	2.0 %
4	28.8	81	1.2 %
5	27.5	80	1.5 %
6	20.7	75	2.1 %
7	22.2	77	1.9 %
8	18.4	71	2.9 %
9	12.4	69	5.6 %
10	12.0	71	4.8 %
11	11.2	72	5.8 %
12	15.7	79	3.5 %
13	3.6	69	-6.8 %
14	42.9	72	-4.5 %
15	42.4	89	-5.1 %
16	40.4	71	-5.5 %
17	42.9	77	-4.5 %
18	34.0	79	-1.8 %
19	34.0	82	-2.2 %
20	29.8	75	-1.7 %
21	30.8	80	-1.3 %
22	29.0	82	-1.1 %
23	28.8	81	-1.0 %
24	22.8	71	-1.0 %
25	26.5	75	1.0 %
26	31.0	82	-1.9 %
31.9	132.3	82	2.3 %

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