Emma Joong 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.8 km | 01:09:13 | 08:53/km

日期: 2023-07-07 05:09 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 09'05" / 08'28" / 11'15" / 06'47" / 06'21" / 05'57" / 11'54" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+03'29")

1000 / 1000

2

08'27"

(17'54")

08'27" (+02'30")

1000 / 2000

3

11'14"

(29'09")

11'14" (+05'17")

1000 / 3000

4

06'46"

(35'55")

06'46" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'21"

(42'17")

06'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂星期五。總是人很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯, 李義清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'28"	00:17'33"
3	11'15"	00:28'48"
4	06'47"	00:35'35"
5	06'21"	00:41'56"
6	05'57"	00:47'53"
7	11'54"	00:59'47"
7.8	06'30"	01:04'56"

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