三號～真真～ 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.3 km | 00:36:09 | 06:47/km

日期: 2023-07-06 20:37 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 08'17" / 06'32" / 06'37" / 06'27" / 06'06" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'48")

06'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'25")

06'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'52")

06'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'58")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu Shin, 黃紅橘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'32"	00:14'49"
3	06'37"	00:21'26"
4	06'27"	00:27'53"
5	06'06"	00:33'59"
5.3	06'51"	00:36'10"

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