10.2 km | 00:59:16 | 05:50/km日期: 2016-02-18 20:50 - 地點: 自強 - 平均心率: 168 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 07'21" / 06'45" / 05'51" / 05'55" / 05'52" / 05'29" / 05'41" / 05'34" / 04'59" / 05'09" / 04'26" /
鎮西堡跑完後就突然沒有動力想跑,天氣冷就更有理由多休幾天。
今晚替我家的米格魯洗完澡後我的衣服也濕了，就乾粹去跑跑好了。
太久沒跑，跑起來就覺的不自在，右膝關節，左腳踝都有點酸痛，只能慢慢跑，望著旁邊有多把我超車的跑者遠去...
第一圈就遇到同事Jackson 和他正在復健的兒子以更慢的速度跑，一聊才知道他兒子因為打籃球而摔斷了韌帶....
一直跑到8K後身體感覺有比較順了。跑到10K候收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
147.12 km 
Nike Lunar Trainer 累積 :
654.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'45" | 00:14'06" |
| 3 | 05'51" | 00:19'57" |
| 4 | 05'55" | 00:25'52" |
| 5 | 05'52" | 00:31'44" |
| 6 | 05'29" | 00:37'13" |
| 7 | 05'41" | 00:42'54" |
| 8 | 05'34" | 00:48'28" |
| 9 | 04'59" | 00:53'27" |
| 10 | 05'09" | 00:58'36" |
| 10.2 | 04'25" | 00:59'16" |
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