Jerry Shu 2016/01/24 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
ID 64705

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Jerry Shu

全馬 | 06:23:52 | 09:05/km | 第38馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	06:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

官方證書

Jerry Shu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58" (+02'09")

01:11'47"

10 km

(01:11'47")

00:34'49"

15 km

(01:50'39")

00:38'52" (+04'03")

01:20'45" (+08'58")

20 km

(02:32'32")

00:41'53" (+07'04")

25 km

(03:16'35")

00:44'03" (+09'14")

01:31'00" (+19'13")

30 km

(04:03'32")

00:46'57" (+12'08")

35 km

(04:52'43")

00:49'11" (+14'22")

01:43'12" (+31'25")

40 km

(05:46'44")

00:54'01" (+19'12")

Finish

(06:23:52)

日期: 2016-01-24 06:47 - 總爬升: 1013 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 冷到一整個不像話 - 卡路里: 2208 Cal - 總步數: 39296 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'56"

(10'56")

10'53" (+04'46")

1004 / 1004

95 / 96

07'06"

(18'02")

07'05" (+00'58")

1000 / 2005

152 / 92

06'26"

(24'28")

06'25" (+00'18")

1000 / 3005

166 / 93

06'11"

(30'39")

06'07"

1008 / 4014

162 / 100

06'19"

(36'58")

06'16" (+00'09")

1006 / 5021

158 / 100

展開計圈分析

06'36"

(43'34")

06'35" (+00'28")

1001 / 6022

157 / 96

07'41"

(51'15")

07'36" (+01'29")

1009 / 7032

152 / 86

06'52"

(58'07")

06'50" (+00'43")

1004 / 8036

138 / 105

06'49"

(01:04'56")

06'47" (+00'40")

1002 / 9039

155 / 94

06'52"

(01:11'48")

06'50" (+00'43")

1004 / 10043

156 / 93

08'03"

(01:19'51")

07'59" (+01'52")

1007 / 11051

154 / 80

08'50"

(01:28'41")

08'46" (+02'39")

1006 / 12057

98 / 115

06'37"

(01:35'18")

06'34" (+00'27")

1005 / 13063

158 / 95

06'33"

(01:41'51")

06'30" (+00'23")

1006 / 14069

159 / 96

08'59"

(01:50'50")

08'54" (+02'47")

1008 / 15077

116 / 96

08'44"

(01:59'34")

08'40" (+02'33")

1006 / 16083

137 / 83

07'40"

(02:07'14")

07'37" (+01'30")

1005 / 17089

136 / 95

06'25"

(02:13'39")

06'21" (+00'14")

1008 / 18097

159 / 98

10'59"

(02:24'38")

10'54" (+04'47")

1006 / 19104

92 / 99

08'04"

(02:32'42")

08'00" (+01'53")

1006 / 20110

150 / 83

07'58"

(02:40'40")

07'57" (+01'50")

1001 / 21112

133 / 94

09'05"

(02:49'45")

09'03" (+02'56")

1003 / 22115

127 / 86

08'33"

(02:58'18")

08'32" (+02'25")

1001 / 23117

116 / 100

06'45"

(03:05'03")

06'43" (+00'36")

1004 / 24121

151 / 98

11'50"

(03:16'53")

11'49" (+05'42")

1001 / 25122

96 / 87

09'04"

(03:25'57")

09'00" (+02'53")

1007 / 26129

104 / 106

13'13"

(03:39'10")

13'07" (+07'00")

1007 / 27137

38 / 199

09'56"

(03:49'06")

09'52" (+03'45")

1006 / 28143

48 / 209

06'55"

(03:56'01")

06'54" (+00'47")

1000 / 29144

156 / 92

07'54"

(04:03'55")

07'49" (+01'42")

1009 / 30154

146 / 87

08'13"

(04:12'08")

08'09" (+02'02")

1006 / 31160

144 / 84

08'41"

(04:20'49")

08'35" (+02'28")

1009 / 32170

143 / 81

10'02"

(04:30'51")

09'54" (+03'47")

1012 / 33183

89 / 112

09'59"

(04:40'50")

09'56" (+03'49")

1003 / 34186

57 / 173

12'22"

(04:53'12")

12'20" (+06'13")

1001 / 35188

4 / 1926

11'35"

(05:04'47")

11'32" (+05'25")

1003 / 36191

0 / 0

11'56"

(05:16'43")

11'52" (+05'45")

1004 / 37196

19 / 440

11'10"

(05:27'53")

11'09" (+05'02")

1001 / 38198

28 / 314

10'08"

(05:38'01")

10'07" (+04'00")

1000 / 39198

43 / 225

09'13"

(05:47'14")

09'09" (+03'02")

1006 / 40205

135 / 80

11'28"

(05:58'42")

11'27" (+05'20")

1000 / 41206

52 / 166

12'02"

(06:10'44")

12'00" (+05'53")

1002 / 42208

14 / 582

12'13"

(06:22'57")

12'11" (+06'04")

1002 / 43211

58 / 139

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台灣是怎麼了！？竟然可以冷到這種地步，比去年參加東京馬的天氣還要冷且又溼答答的...身體完全熱不起來！所以當下立馬決定~再次玩場關門馬！呵呵…
講到主辦單位，我真得不得不說~改進的空間“超級大”...
尤其是補給方面：各補給站所有的補給品都在淋雨，且天氣如此無敵冷，沒有熱食就算了，連最基本祛寒保暖的薑湯都沒準備，真得讓人難以理解！
第38馬~冷吱吱的關門馬入手！

1月累積里程 : 121.74 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 17(灰太狼) 累積 : 568.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

RoyChang, 超級鴨和其他 14 人說推

留言

華姐姐恭喜完賽~

2016-01-24 19:56 ·

1 個人推

EricTsai168 恭喜Jerry帥氣完賽

2016-01-28 08:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	07'06"	00:18'02"
3	06'26"	00:24'28"
4	06'06"	00:30'34"
5	06'24"	00:36'58"
6	06'36"	00:43'34"
7	07'37"	00:51'11"
8	06'52"	00:58'03"
9	06'48"	01:04'51"
10	06'56"	01:11'47"
11	07'59"	01:19'46"
12	08'52"	01:28'38"
13	06'33"	01:35'11"
14	06'30"	01:41'41"
15	08'58"	01:50'39"
16	08'43"	01:59'22"
17	07'49"	02:07'11"
18	06'20"	02:13'31"
19	10'57"	02:24'28"
20	08'04"	02:32'32"
21	07'54"	02:40'26"
22	09'10"	02:49'36"
23	08'34"	02:58'10"
24	06'36"	03:04'46"
25	11'49"	03:16'35"
26	08'57"	03:25'32"
27	12'40"	03:38'12"
28	10'28"	03:48'40"
29	07'06"	03:55'46"
30	07'46"	04:03'32"
31	08'11"	04:11'43"
32	08'43"	04:20'26"
33	09'57"	04:30'23"
34	09'56"	04:40'19"
35	12'24"	04:52'43"
36	11'29"	05:04'12"
37	12'01"	05:16'13"
38	11'10"	05:27'23"
39	10'13"	05:37'36"
40	09'08"	05:46'44"
41	11'25"	05:58'09"
42	11'58"	06:10'07"
43	12'22"	06:22'29"
43.8	07'48"	06:28'51"