910112 2016/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

910112 高雄
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9.7 km | 00:42:05 | 13.8 km/h

日期: 2016-02-11 18:02 - 地點: 中山大學-高市華榮公園 - 平均心率: 43 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

15.06 (-5.87)

501 / 501

2

02'08"

(04'08")

14.17 (-6.76)

503 / 1005

3

01'50"

(05'58")

16.67 (-4.26)

509 / 1514

4

02'07"

(08'05")

14.34 (-6.59)

505 / 2019

5

03'29"

(11'34")

8.74 (-12.19)

507 / 2526

展開計圈分析

市區巡禮~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.25 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, 菜如如和其他 38 人說推

·

觀看另 5 則留言

貓跑步跑神遶境~

2016-02-12 15:38 ·

2 個人推

丁彥伶情人節快樂！我也好希望我的小小有人照顧！謝謝你

2016-02-14 03:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	2.5 %
2	15.7	7.7 %
3	11.4	-2.5 %
4	11.5	3.2 %
5	10.5	-1.8 %
6	20.2	-1.7 %
7	16.0	3.7 %
8	16.0	1.5 %
9	16.2	3.0 %
9.7	11.2	4.2 %

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