kjlin 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

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61.4 km | 03:38:23 | 16.9 km/h

日期: 2016-02-13 12:51 - 地點: 淡水 - 卡路里: 2098 Cal - 總步數: 5054 - 平均步頻: 23 - 平均步幅: 1214 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 45%

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計畫中的鐵馬行.再不行動.天要變了.左膝微酸麻.
速耐力變差了.感覺多逆風.仍要完成

2月累積里程 : 134.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

賴秋景, 陳國良和其他 8 人說推

·

王偉明晚上安安喔 (=ﾟωﾟ)ﾉ

2016-02-13 20:47 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	2.5 %
2	18.4	-3.2 %
3	19.3	2.0 %
4	20.7	-2.0 %
5	20.9	3.0 %
6	21.7	-1.9 %
7	20.9	-1.6 %
8	19.4	-0.2 %
9	19.6	0.0 %
10	18.9	-0.4 %
11	19.8	1.3 %
12	20.6	1.8 %
13	12.5	-1.3 %
14	21.4	-1.1 %
15	19.6	1.5 %
16	22.0	1.4 %
17	22.5	-0.7 %
18	21.2	-0.4 %
19	17.5	3.5 %
20	17.0	-1.1 %
21	18.5	-2.0 %
22	15.4	-0.7 %
23	15.7	2.2 %
24	18.1	-1.0 %
25	10.6	-3.2 %
26	10.2	4.0 %
27	19.1	-2.7 %
28	14.9	2.5 %
29	18.6	-0.6 %
30	22.0	-1.0 %
31	20.6	2.0 %
32	20.7	-3.2 %
33	10.1	-0.7 %
34	20.7	2.0 %
35	18.7	-0.6 %
36	19.6	-0.7 %
37	12.5	-0.8 %
38	19.9	-2.2 %
39	13.3	2.2 %
40	14.0	-1.3 %
41	15.6	1.4 %
42	18.9	-1.4 %
43	17.4	1.6 %
44	20.3	2.5 %
45	18.4	-0.8 %
46	9.6	2.5 %
47	19.4	-0.5 %
48	20.0	1.7 %
49	20.7	-0.4 %
50	24.0	-0.1 %
51	20.3	0.0 %
52	9.4	1.5 %
53	16.0	-1.5 %
54	15.9	3.2 %
55	16.1	-1.9 %
56	17.0	-1.5 %
57	21.2	-1.2 %
58	20.8	3.0 %
59	16.4	-8.2 %
60	15.2	2.5 %
61	15.5	-2.5 %
61.4	9.1	4.7 %

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