綠茶 2013/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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48.8 km | 02:05:07 | 23.4 km/h

日期: 2013-07-18 19:10 - 總爬升: 281 m - 地點: 大古山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2684 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

與車友夜騎大古山，看夜景喇迪賽。
回程騎到聯絡道看飛機，
陳老師讓我們猜遠處即將下降是那家航空公司的飛機，
猜對請大家喝飲料，
結果靶機被我們擊中，
立馬騎到大園埔心小七喝思樂冰，
愉快的夜騎。
備註：夜騎途中買一張威力彩～願主眷顧我！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.19 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, 鄭小美和其他 92 人說推

·

觀看另 16 則留言

maruko 公路車！我也覺得是茶弟^ ^

2013-07-19 09:00 ·

1 個人推

小匹要求不多卡踏+輪組就好....XD

2013-07-19 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	2.2 %
2	24.0	-4.5 %
3	19.1	-6.2 %
4	21.1	9.3 %
5	23.4	-4.8 %
6	19.9	-4.0 %
7	30.0	-1.0 %
8	32.1	-1.0 %
9	19.7	-0.9 %
10	15.5	-3.3 %
11	20.5	-3.2 %
12	26.9	-1.7 %
13	26.1	-1.0 %
14	25.0	-1.2 %
15	27.5	-1.3 %
16	31.6	-1.0 %
17	29.3	-1.0 %
18	28.3	-1.1 %
19	21.3	-1.2 %
20	22.2	1.5 %
21	18.9	2.0 %
22	18.7	1.7 %
23	18.1	5.3 %
24	14.3	5.7 %
25	35.0	-4.7 %
26	21.3	-3.3 %
27	18.3	-1.9 %
28	24.0	-2.5 %
29	27.5	-1.0 %
30	29.3	1.6 %
31	22.5	2.8 %
32	34.6	1.6 %
33	32.7	1.7 %
34	17.9	-1.0 %
35	32.7	1.5 %
36	32.1	-3.5 %
37	19.5	2.2 %
38	22.8	3.0 %
39	27.3	3.2 %
40	26.9	3.7 %
41	28.6	-1.3 %
42	28.1	2.2 %
43	30.0	-2.7 %
44	24.2	2.9 %
45	21.3	2.3 %
46	26.1	1.5 %
47	25.4	2.8 %
48	25.4	1.8 %
49	21.8	3.0 %
48.8	-13.4	2.0 %

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