曾良榮 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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5.3 km | 01:22:05 | 15:20/km

日期: 2023-06-18 15:23 - 總爬升: 221 m - 地點: 合歡主峰 - 天氣: 涼 - 平均心率: 89 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 11'23" / 16'43" / 18'58" / 13'28" / 12'17" / 26'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

11'23"

1000 / 1000

2

16'42"

(28'06")

16'42" (+05'19")

1000 / 2000

3

18'58"

(47'04")

18'58" (+07'35")

1000 / 3000

4

13'27"

(01:00'32")

13'27" (+02'04")

1000 / 4000

5

12'17"

(01:12'49")

12'17" (+00'54")

1000 / 5000

6

09'16"

(01:22'05")

26'34" (+15'11")

348 / 5348

新竹

曾良榮

·

1日撿4座，雖然距離不長，但撿完還是有點累😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 406.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, Grant Lee 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	16'43"	00:28'06"
3	18'58"	00:47'04"
4	13'28"	01:00'32"
5	12'17"	01:12'49"
5.3	26'36"	01:22'06"

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成績 : 01:07:05