曾良榮 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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6.6 km | 04:01:22 | 36:48/km

日期: 2023-06-18 08:29 - 總爬升: 497 m - 地點: 合歡北峰 - 天氣: 風大，涼 - 平均心率: 80 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 46'54" / 53'12" / 46'23" / 18'33" / 20'36" / 37'17" / 33'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'53"

(46'53")

46'53" (+28'20")

1000 / 1000

2

53'11"

(01:40'05")

53'11" (+34'38")

1000 / 2000

3

46'22"

(02:26'27")

46'22" (+27'49")

1000 / 3000

4

18'33"

(02:45'01")

18'33"

1000 / 4000

5

20'35"

(03:05'37")

20'35" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

帶3位小屁孩撿合歡北峰初百岳😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 406.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, Grant Lee 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'54"	00:46'54"
2	53'12"	01:40'06"
3	46'23"	02:26'29"
4	18'33"	02:45'02"
5	20'36"	03:05'38"
6	37'17"	03:42'55"
6.6	33'06"	04:01'23"

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成績 : 01:07:05

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