5'00的練習

跳繩300
熱身：2 leg hops, reverse, toes in and out, side to side pendulum
技術：pull-pose-fall-change support, timber drill in pose, mountain climber knee touch

<場地/天氣/人>
很冷 13-14度 風很大 有人放在場邊的衣服還被吹走＠＠
我穿了四層衣服騎車
今天好像也是入冬第一次戴手套跑步哈

<運動表現/身體的感覺>
今天心跳莫名的高？還是我太久沒有拉強度了？！維持在4.0以上的區間還滿久的？也有可能是真的太冷了？！

左邊脖子有發現有點緊
我猜是胸廓往左邊旋轉的程度太多的關係
繼續fix我的右肩

<心理/雜想>
每次都是這樣
踏出第一步之前會很多負面情緒
可是到了場上就會舒暢很多

"唯有在獨處的時候，你才能『直接切入最具挑戰性的部分』“ ”如果你要提升自己的能力，你就必須是那個採取主動的人。“

超喜歡這句話的，最近收集了四本跟內向者有關的書，打算整理成一篇：)


<給今天的訓練打分數> (1~10)
8

<下次訓練的重點>
mobility
R50m*10

補給：燙青菜 米糕 四神湯 橘子 蓮霧