綠茶 2013/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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5.2 km | 00:24:33 | 04:45/km

日期: 2013-07-18 17:22 - 地點: 家附近 - 天氣: 陰轉小雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 04'48" / 04'29" / 04'27" / 04'48" / 05'02" / 06'01" /

夜騎前先跑一下，
怎麼越跑遠雨下大滴，
恐怕晚上夜騎大古山，
可能要泡湯了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 214.08 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

大將青雉, Colin Lin 和其他 78 人說推

·

郭燒麵跑醬快~傷好了喔

2013-07-19 00:31 ·

1 個人推

綠茶人家想你，所以傷勢想要快點好。

2013-07-19 00:36 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'29"	00:09'17"
3	04'27"	00:13'44"
4	04'48"	00:18'32"
5	05'02"	00:23'34"
5.2	06'01"	00:24'33"

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