tKChiang 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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3.0 km | 00:14:06 | 04:42/km

日期: 2023-06-07 19:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 04'49" / 04'33" / 04'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'22")

04'33"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'04")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

果然我還是喜歡薄底鞋的感覺~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 187.04 km

Asics Lyterace 2 累積 : 1290.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'33"	00:09'22"
3	04'42"	00:14'04"
3.0	07'30"	00:14'06"

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