王靖翔 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

王靖翔新北市
ID 713562

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26.3 km | 05:03:53 | 11:34/km

日期: 2023-06-04 07:01 - 總爬升: 14702 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1302 Cal - 總步數: 47412 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'58"

(13'58")

4.30 (-6.32)

1000 / 1000

91 / 78

2

14'12"

(28'10")

4.23 (-6.39)

1000 / 2000

103 / 68

3

17'17"

(45'27")

3.47 (-7.14)

1000 / 3000

93 / 61

4

13'13"

(58'40")

4.55 (-6.07)

1000 / 4000

172 / 43

5

07'37"

(01:06'17")

7.89 (-2.72)

1000 / 5001

188 / 69

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	14'00"	00:27'56"
3	17'14"	00:45'10"
4	13'08"	00:58'18"
5	07'43"	01:06'01"
6	09'07"	01:15'08"
7	09'49"	01:24'57"
8	11'49"	01:36'46"
9	12'24"	01:49'10"
10	13'15"	02:02'25"
11	15'00"	02:17'25"
12	08'21"	02:25'46"
13	09'52"	02:35'38"
14	09'06"	02:44'44"
15	19'27"	03:04'11"
16	07'22"	03:11'33"
17	09'27"	03:21'00"
18	16'22"	03:37'22"
19	11'30"	03:48'52"
20	17'31"	04:06'23"
21	07'13"	04:13'36"
22	12'31"	04:26'07"
23	12'21"	04:38'28"
24	08'47"	04:47'15"
25	07'53"	04:55'08"
26	06'20"	05:01'28"
26.3	09'38"	05:03'53"

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