鱸曉筱 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
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68.5 km | 05:21:38 | 12.8 km/h

日期: 2023-05-28 07:25 - 總爬升: 1246 m - 地點: 舊白鷺部落 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1912 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'34"

(16'34")

18.18 (-7.53)

5000 / 5000

2

11'43"

(28'18")

25.71

5000 / 10000

3

12'08"

(40'26")

24.83 (-0.89)

5000 / 15000

4

16'03"

(56'30")

18.75 (-6.96)

5000 / 20000

5

28'41"

(01:25'11")

10.47 (-15.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

屏東山巒185單車樂活騎，加碼私房秘境：舊白鷺部落石板屋，遇上不良登山客車亂停，擋住了部落勇士精神

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.54 km

美利達E-140 MTB

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	2.0 %
2	17.2	1.3 %
3	18.7	2.2 %
4	17.7	1.6 %
5	23.8	-0.9 %
6	30.0	-1.0 %
7	30.8	-0.9 %
8	29.8	-1.1 %
9	18.1	-0.8 %
10	24.5	2.0 %
11	23.4	-0.8 %
12	27.1	-0.9 %
13	24.5	-0.8 %
14	25.5	1.8 %
15	23.4	1.2 %
16	17.0	2.4 %
17	23.7	-1.4 %
18	22.6	2.4 %
19	20.2	1.2 %
20	13.7	1.4 %
21	8.2	4.5 %
22	16.4	-2.2 %
23	6.7	3.8 %
24	10.8	-12.0 %
25	18.8	-1.9 %
26	4.4	1.6 %
27	15.3	2.8 %
28	12.9	5.2 %
29	8.6	3.8 %
30	10.5	8.1 %
31	9.6	9.3 %
32	8.7	7.2 %
33	7.9	13.6 %
34	8.7	14.0 %
35	4.9	13.9 %
36	10.9	10.1 %
37	10.3	9.6 %
38	2.2	6.9 %
39	1.7	3.0 %
40	9.5	-13.2 %
41	13.9	-7.8 %
42	25.0	-7.6 %
43	21.1	-13.6 %
44	27.1	-13.1 %
45	25.7	-13.9 %
46	27.5	-8.8 %
47	29.8	-6.8 %
48	34.3	-6.3 %
49	16.4	-3.6 %
50	23.8	-0.2 %
51	26.1	-2.7 %
52	23.5	-3.3 %
53	25.9	-1.9 %
54	12.9	6.2 %
55	42.9	-6.2 %
56	28.1	-2.4 %
57	27.7	-0.8 %
58	23.1	-0.8 %
59	22.1	1.6 %
60	11.5	-0.9 %
61	21.1	2.0 %
62	21.3	-0.8 %
63	20.1	1.1 %
64	14.5	1.8 %
65	22.2	1.0 %
66	21.4	1.0 %
67	17.2	-0.2 %
68	18.6	-1.0 %
68.5	20.6	-0.2 %

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