李祖暉 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

李祖暉新北市
ID 363552

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4.1 km | 00:31:58 | 07:46/km

日期: 2023-06-02 18:08 - 平均心率: 109 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 07'05" / 07'18" / 07'17" / 14'17" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'39"

(21'39")

07'13"

3000 / 3000

2

10'18"

(31'58")

09'15" (+02'02")

1113 / 4113

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王睿榮說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'18"	00:14'23"
3	07'17"	00:21'40"
4	14'17"	00:35'57"
4.1	13'21"	00:37'28"

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