賴永森 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

賴永森南投
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4.0 km | 00:25:22 | 06:16/km

日期: 2023-05-31 18:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 254 Cal - 總步數: 4254 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'30" / 06'11" / 06'09" / 06'09" / 08'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.27 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿濱哥, 簡昌和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	06'09"	00:18'50"
4	06'09"	00:24'59"
4.0	08'04"	00:25'22"

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