7.0 km | 00:39:28 | 05:36/km日期: 2016-01-27 17:15 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 143 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 07'03" / 06'38" / 06'23" / 05'15" / 04'43" / 04'47" / 04'33" / 02'19" /
減量跑...
本周有場馬要跑...
雖然是陪跑...
這星期還是乖乖休息...
...
還沒開跑就下雨...
但看到教務長跟許多跑友都在跑...
就沒甚麼好退縮的...
剛起跑便遇上都會慢跑的大哥們...
聊了一圈...
獲益匪淺...
最後再小跑一圈收工...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.16 km 
Adidas Adios Boost 累積 :
1380.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'38" | 00:13'41" |
| 3 | 06'23" | 00:20'04" |
| 4 | 05'15" | 00:25'19" |
| 5 | 04'43" | 00:30'02" |
| 6 | 04'47" | 00:34'49" |
| 7 | 04'33" | 00:39'22" |
| 7.0 | 02'18" | 00:39'28" |
留言 
