I-Ming Chi 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第19半馬

2016 桃園市政府虎頭山綠色隧道扶輪盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-01-23
成績	01:57:23
總名次	73 / 1220
分組名次	23 / 346
平均速度	05:33/km

官方證書

I-Ming Chi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+02'48")

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:25'11"

15 km

(01:19'54")

00:26'44" (+01'33")

00:57'07" (+03'57")

20 km

(01:50'17")

00:30'23" (+05'12")

Finish

(01:57:23)

日期: 2016-01-23 06:29 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1664 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'49"

(12'12")

06'49" (+02'18")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'53")

05'41" (+01'10")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'53")

04'59" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'58")

05'05" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.78 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 810.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Article Teng, 黃添裕和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'49"	00:12'12"
3	05'42"	00:17'54"
4	05'00"	00:22'54"
5	05'05"	00:27'59"
6	04'53"	00:32'52"
7	04'32"	00:37'24"
8	04'32"	00:41'56"
9	05'27"	00:47'23"
10	05'47"	00:53'10"
11	07'05"	01:00'15"
12	05'19"	01:05'34"
13	04'57"	01:10'31"
14	04'45"	01:15'16"
15	04'38"	01:19'54"
16	04'41"	01:24'35"
17	04'51"	01:29'26"
18	06'26"	01:35'52"
19	06'28"	01:42'20"
20	07'57"	01:50'17"
21	05'59"	01:56'16"
21.3	03'42"	01:57'30"

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