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李增澎
新北市
ID 810
126 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
李增澎
228.4 km
|
09:37:00
|
23.8 km/h
日期:
2023-05-27 06:16
-
總爬升:
2419 m
-
平均心率:
128
-
卡路里:
4239 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
99%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'38"
(09'38")
31.30 (-2.34)
5000 / 5000
2
10'55"
(20'33")
27.48 (-6.16)
5000 / 10000
3
09'06"
(29'39")
33.03 (-0.62)
5000 / 15000
4
10'15"
(39'55")
29.27 (-4.38)
5000 / 20000
5
09'02"
(48'57")
33.33 (-0.31)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
08'58"
(57'56")
33.64
5000 / 30000
7
09'22"
(01:07'18")
32.14 (-1.50)
5000 / 35000
8
09'57"
(01:17'16")
30.25 (-3.39)
5000 / 40000
9
10'18"
(01:27'34")
29.27 (-4.38)
5000 / 45000
10
10'34"
(01:38'08")
28.57 (-5.07)
5000 / 50000
11
09'17"
(01:47'25")
32.43 (-1.21)
5000 / 55000
12
09'22"
(01:56'47")
32.14 (-1.50)
5000 / 60000
13
09'44"
(02:06'32")
31.03 (-2.61)
5000 / 65000
14
09'48"
(02:16'21")
30.77 (-2.88)
5000 / 70000
15
10'21"
(02:26'43")
29.03 (-4.61)
5000 / 75000
16
13'38"
(02:40'21")
22.09 (-11.56)
5000 / 80000
17
10'34"
(02:50'56")
28.57 (-5.07)
5000 / 85000
18
18'04"
(03:09'00")
16.67 (-16.98)
5000 / 90000
19
14'10"
(03:23'10")
21.18 (-12.47)
5000 / 95000
20
15'21"
(03:38'32")
19.57 (-14.08)
5000 / 100000
21
12'27"
(03:50'59")
24.16 (-9.48)
5000 / 105000
22
15'11"
(04:06'10")
19.78 (-13.86)
5000 / 110000
23
11'53"
(04:18'03")
25.35 (-8.29)
5000 / 115000
24
11'09"
(04:29'13")
27.07 (-6.58)
5000 / 120000
25
11'55"
(04:41'08")
25.17 (-8.47)
5000 / 125000
26
14'07"
(04:55'15")
21.30 (-12.34)
5000 / 130000
27
16'33"
(05:11'49")
18.18 (-15.46)
5000 / 135000
28
16'08"
(05:27'57")
18.65 (-14.99)
5000 / 140000
29
13'27"
(05:41'25")
22.36 (-11.28)
5000 / 145000
30
14'54"
(05:56'19")
20.22 (-13.42)
5000 / 150000
31
15'52"
(06:12'12")
18.95 (-14.70)
5000 / 155000
32
13'31"
(06:25'44")
22.22 (-11.42)
5000 / 160000
33
21'25"
(06:47'09")
14.01 (-19.64)
5000 / 165000
34
14'32"
(07:01'42")
20.69 (-12.96)
5000 / 170000
35
10'18"
(07:12'00")
29.27 (-4.38)
5000 / 175000
36
11'29"
(07:23'29")
26.28 (-7.37)
5000 / 180000
37
14'20"
(07:37'50")
20.93 (-12.71)
5000 / 185000
38
14'41"
(07:52'32")
20.45 (-13.19)
5000 / 190000
39
11'58"
(08:04'30")
25.17 (-8.47)
5000 / 195000
40
10'52"
(08:15'23")
27.69 (-5.95)
5000 / 200000
41
11'32"
(08:26'56")
26.09 (-7.56)
5000 / 205000
42
11'09"
(08:38'06")
27.07 (-6.58)
5000 / 210000
43
13'04"
(08:51'10")
23.08 (-10.57)
5000 / 215000
44
15'48"
(09:06'59")
19.05 (-14.60)
5000 / 220000
45
17'34"
(09:24'34")
17.14 (-16.50)
5000 / 225000
46
12'26"
(09:37'00")
16.67 (-16.98)
3447 / 228447
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
475.12 km
merida scultura 105
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
26.1
-2.7 %
2
40.0
-4.7 %
3
37.1
-3.2 %
4
14.8
7.0 %
5
37.9
-4.4 %
6
31.0
-4.4 %
7
16.8
-2.5 %
8
32.4
1.9 %
9
25.7
-1.8 %
10
27.9
3.3 %
11
35.3
-2.0 %
12
31.3
-0.9 %
13
31.0
2.0 %
14
33.0
-1.3 %
15
34.6
-2.7 %
16
29.5
1.1 %
17
33.3
1.2 %
18
29.0
-0.6 %
19
22.6
-0.8 %
20
24.7
1.6 %
21
30.0
2.8 %
22
31.0
-0.9 %
23
35.6
-2.1 %
24
33.0
-0.6 %
25
37.5
-1.3 %
26
33.0
2.5 %
27
31.0
2.2 %
28
33.0
-1.0 %
29
36.4
-0.7 %
30
34.0
-0.9 %
31
30.0
1.7 %
32
33.3
1.2 %
33
36.0
1.5 %
34
29.5
-1.3 %
35
32.1
-0.7 %
36
29.8
2.0 %
37
24.3
1.0 %
38
30.3
1.7 %
39
30.0
1.0 %
40
34.6
-0.6 %
41
31.9
-0.9 %
42
26.5
1.5 %
43
21.4
-1.4 %
44
34.0
-0.7 %
45
25.9
1.5 %
46
30.3
2.7 %
47
29.8
1.7 %
48
26.3
1.3 %
49
25.0
1.1 %
50
29.3
-0.9 %
51
32.1
1.7 %
52
33.3
-1.8 %
53
30.3
2.0 %
54
36.0
1.2 %
55
28.8
-0.5 %
56
30.8
-1.3 %
57
36.7
-0.9 %
58
29.8
-1.0 %
59
30.5
-1.1 %
60
33.0
-0.8 %
61
28.1
2.7 %
62
31.6
-0.5 %
63
29.8
2.0 %
64
33.6
-1.2 %
65
31.6
1.4 %
66
27.5
2.7 %
67
31.9
-1.2 %
68
27.9
1.3 %
69
32.1
-0.7 %
70
34.6
-1.5 %
71
29.8
1.4 %
72
28.6
-0.6 %
73
33.6
-1.0 %
74
29.8
-1.7 %
75
14.1
-2.4 %
76
27.7
2.2 %
77
10.2
-2.0 %
78
36.4
1.5 %
79
27.5
5.0 %
80
33.6
-1.0 %
81
30.0
-1.1 %
82
18.0
-1.9 %
83
27.9
1.2 %
84
30.5
1.8 %
85
28.1
1.0 %
86
23.1
2.5 %
87
18.6
-1.6 %
88
15.5
3.7 %
89
5.0
2.6 %
90
2.1
-2.8 %
91
17.6
3.4 %
92
18.5
5.9 %
93
17.6
4.7 %
94
25.9
2.2 %
95
15.3
-2.1 %
96
19.3
5.4 %
97
9.0
-1.4 %
98
19.8
-3.5 %
99
23.4
4.0 %
100
24.2
2.7 %
101
21.7
2.7 %
102
23.5
-2.0 %
103
22.9
2.8 %
104
24.3
2.7 %
105
29.5
-3.2 %
106
32.7
-2.6 %
107
18.0
2.0 %
108
20.6
2.0 %
109
3.7
3.0 %
110
10.9
1.8 %
111
26.1
2.0 %
112
26.9
1.6 %
113
30.3
-1.2 %
114
21.3
3.6 %
115
23.5
2.2 %
116
19.6
4.5 %
117
30.8
-3.4 %
118
32.7
-4.4 %
119
26.9
2.2 %
120
28.8
-1.9 %
121
30.3
-3.1 %
122
28.6
-1.4 %
123
28.1
-1.6 %
124
23.4
-2.0 %
125
19.1
5.8 %
126
21.2
3.8 %
127
26.7
-2.8 %
128
19.0
5.0 %
129
14.4
2.3 %
130
23.7
2.0 %
131
22.1
-2.2 %
132
19.4
4.2 %
133
19.0
5.5 %
134
18.1
3.6 %
135
14.0
5.9 %
136
4.2
6.2 %
137
11.8
7.7 %
138
26.3
-3.2 %
139
30.8
-5.8 %
140
35.0
-6.6 %
141
30.3
-3.9 %
142
27.1
-3.6 %
143
16.1
4.7 %
144
17.8
4.6 %
145
27.7
-4.3 %
146
13.8
6.7 %
147
16.7
3.9 %
148
31.9
-6.6 %
149
18.8
4.2 %
150
26.5
-4.6 %
151
16.4
7.7 %
152
20.2
4.7 %
153
24.0
-6.9 %
154
25.5
2.7 %
155
13.6
7.9 %
156
13.5
7.0 %
157
32.7
-6.6 %
158
28.8
-6.2 %
159
3.1
-4.7 %
160
26.3
-2.2 %
161
13.7
4.8 %
162
24.8
-3.4 %
163
10.9
8.8 %
164
9.0
7.6 %
165
23.7
-5.1 %
166
20.7
4.1 %
167
33.0
-4.3 %
168
35.0
-6.4 %
169
17.4
8.5 %
170
10.9
5.0 %
171
19.1
7.2 %
172
35.3
-6.2 %
173
33.0
-4.9 %
174
36.7
-4.8 %
175
29.8
-3.6 %
176
26.7
-2.2 %
177
29.5
-2.3 %
178
5.0
-2.6 %
179
27.5
-2.9 %
180
22.0
3.0 %
181
20.2
-3.9 %
182
27.1
-2.8 %
183
22.5
-3.7 %
184
4.5
-2.6 %
185
22.8
-1.1 %
186
15.7
-2.4 %
187
14.2
-2.4 %
188
22.2
-2.2 %
189
12.7
-1.2 %
190
11.2
2.0 %
191
21.4
1.7 %
192
18.3
-2.4 %
193
26.1
-2.2 %
194
22.8
-1.8 %
195
28.6
2.0 %
196
28.8
-1.2 %
197
27.9
3.0 %
198
21.4
1.2 %
199
26.1
-3.2 %
200
29.5
1.7 %
201
28.1
-1.2 %
202
26.1
1.3 %
203
24.5
-1.1 %
204
26.9
-0.6 %
205
24.7
-1.3 %
206
25.0
2.1 %
207
18.1
-1.7 %
208
19.6
-2.1 %
209
31.6
-0.7 %
210
30.0
-0.7 %
211
16.7
1.2 %
212
27.7
-0.6 %
213
20.9
2.0 %
214
19.6
-1.9 %
215
19.9
3.2 %
216
24.5
4.4 %
217
15.5
-2.3 %
218
19.4
-0.6 %
219
5.1
3.0 %
220
12.6
-1.5 %
221
17.5
-1.7 %
222
19.3
4.0 %
223
6.8
-6.3 %
224
13.2
7.1 %
225
18.4
2.2 %
226
18.5
2.6 %
227
15.6
4.4 %
228
14.8
4.6 %
228.4
21.2
4.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
02:45:56
|
06:38/km
Annie Teng
上傳了新日誌
14.5 km
|
02:07:11
|
08:47/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:43:55
|
09:52/km
randallkwo
上傳了新日誌
16.0 km
|
02:09:38
|
08:05/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:11:00
|
05:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
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01:55:14
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06:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
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00:30:01
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26:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:03
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04:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
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00:29:45
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06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
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00:45:28
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06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
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00:59:56
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06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:24
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:58
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05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:53:57
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
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00:54:31
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05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:22
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05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:36:14
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08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
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01:10:05
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
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00:35:41
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05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:45:00
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06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
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01:00:45
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06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
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01:55:13
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06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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00:47:46
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
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01:37:07
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09:38/km
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