11.3 km | 00:58:30 | 05:11/km日期: 2023-05-24 17:19 - 地點: 土城運動場 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 10556 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 06'01" / 05'10" / 04'51" / 04'55" / 05'07" / 05'04" / 04'57" / 04'56" / 05'03" / 05'04" / 05'28" / 07'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'19" (+01'28") | 1000 / 1000 | 179 / 88 |
2 | | 05'08" (+00'17") | 1000 / 2001 | 182 / 106 |
3 | | 04'51" | 1000 / 3002 | 184 / 111 |
4 | | 04'53" (+00'02") | 1001 / 4003 | 182 / 112 |
5 | | 05'10" (+00'19") | 1000 / 5003 | 180 / 107 |
6 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 6004 | 181 / 109 |
7 | | 04'55" (+00'04") | 1001 / 7005 | 182 / 111 |
8 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 8006 | 179 / 112 |
9 | | 05'04" (+00'13") | 1001 / 9007 | 179 / 109 |
10 | | 05'05" (+00'14") | 1001 / 10009 | 178 / 109 |
11 | | 05'31" (+00'40") | 1001 / 11010 | 177 / 102 |
12 | | 05'24" (+00'33") | 261 / 11272 | 176 / 104 |
久未跑傍晚時段,跑快5公里時巧遇以前早上時段同跑的跑友,雨中同跑一小段,暢快也
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
315.23 km Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 倫敦馬螢光色 累積 :
1237.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'10" | 00:11'11" |
3 | 04'51" | 00:16'02" |
4 | 04'55" | 00:20'57" |
5 | 05'07" | 00:26'04" |
6 | 05'04" | 00:31'08" |
7 | 04'57" | 00:36'05" |
8 | 04'56" | 00:41'01" |
9 | 05'03" | 00:46'04" |
10 | 05'04" | 00:51'08" |
11 | 05'28" | 00:56'36" |
11.3 | 06'58" | 00:58'30" |