陳泰銘 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳泰銘台南
ID 67299

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恭喜完成了第 20 馬

43.0 km | 04:40:34 | 06:31/km | 第20馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	04:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'38")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:26'46"

15 km

(01:22'32")

00:28'22" (+01'36")

00:58'29" (+04'19")

20 km

(01:52'39")

00:30'07" (+03'21")

25 km

(02:24'12")

00:31'33" (+04'47")

01:08'17" (+14'07")

30 km

(03:00'56")

00:36'44" (+09'58")

35 km

(03:39'14")

00:38'18" (+11'32")

01:18'32" (+24'22")

40 km

(04:19'28")

00:40'14" (+13'28")

Finish

(04:40:34)

日期: 2023-05-20 16:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'01")

05'13"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'26")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'58"

(27'24")

05'58" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳泰銘

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.83 km

愛迪達 Pro.3 累積 : 42.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Kuo 和林冠瑋說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'25"	00:21'26"
5	05'58"	00:27'24"
6	05'14"	00:32'38"
7	05'19"	00:37'57"
8	05'26"	00:43'23"
9	05'22"	00:48'45"
10	05'25"	00:54'10"
11	05'38"	00:59'48"
12	05'35"	01:05'23"
13	05'40"	01:11'03"
14	05'46"	01:16'49"
15	05'43"	01:22'32"
16	05'47"	01:28'19"
17	06'08"	01:34'27"
18	05'44"	01:40'11"
19	05'56"	01:46'07"
20	06'32"	01:52'39"
21	05'58"	01:58'37"
22	07'01"	02:05'38"
23	06'02"	02:11'40"
24	06'09"	02:17'49"
25	06'23"	02:24'12"
26	06'46"	02:30'58"
27	06'43"	02:37'41"
28	06'57"	02:44'38"
29	08'19"	02:52'57"
30	07'59"	03:00'56"
31	07'11"	03:08'07"
32	06'34"	03:14'41"
33	08'00"	03:22'41"
34	07'37"	03:30'18"
35	08'56"	03:39'14"
36	07'51"	03:47'05"
37	08'32"	03:55'37"
38	08'06"	04:03'43"
39	08'18"	04:12'01"
40	07'27"	04:19'28"
41	08'03"	04:27'31"
42	07'17"	04:34'48"
42.9	06'22"	04:40'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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