Song Lu 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Song Lu 桃園
ID 36855

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 05:34:00 | 16:42/km | 第10半馬

TNF100臺北越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	05:34:00
總名次	352 / 659
分組名次	266 / 466
平均速度	16:42/km

日期: 2023-05-21 07:00 - 總爬升: 1326 m - 地點: 勸濟堂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+03'00")

1000 / 1000

2

13'08"

(23'03")

13'08" (+06'13")

1000 / 2000

3

17'29"

(40'33")

17'29" (+10'34")

1000 / 3000

4

13'21"

(53'54")

13'21" (+06'26")

1000 / 4000

5

09'01"

(01:02'55")

09'01" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不足喝啤酒來補....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.38 km

MIZUNO 累積 : 3939.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	18'26"	00:28'21"
3	17'29"	00:45'50"
4	13'21"	00:59'11"
5	10'47"	01:09'58"
6	06'55"	01:16'53"
7	08'05"	01:24'58"
8	11'40"	01:36'38"
9	13'50"	01:50'28"
10	22'41"	02:13'09"
11	17'37"	02:30'46"
12	10'38"	02:41'24"
13	10'26"	02:51'50"
14	10'48"	03:02'38"
15	20'48"	03:23'26"
16	08'57"	03:32'23"
17	11'30"	03:43'53"
18	15'03"	03:58'56"
19	18'53"	04:17'49"
20	23'04"	04:40'53"
21	13'57"	04:54'50"
22	13'22"	05:08'12"
23	21'39"	05:29'51"
23.5	09'36"	05:34'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km