14.2 km | 01:34:00 | 06:37/km日期: 2016-01-14 19:47 - 地點: 國館 - 天氣: 有冷但陪跑不冷 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 16622 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 07'17" / 07'11" / 07'03" / 06'54" / 06'39" / 06'49" / 06'31" / 06'32" / 06'30" / 06'47" / 06'19" / 05'36" / 05'56" / 06'15" / 09'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" (+01'38") | 1002 / 1002 | 174 / 78 |
| 2 | | 07'09" (+01'32") | 1004 / 2006 | 177 / 78 |
| 3 | | 07'00" (+01'23") | 1006 / 3013 | 177 / 80 |
| 4 | | 06'52" (+01'15") | 1002 / 4016 | 177 / 81 |
| 5 | | 06'40" (+01'03") | 1007 / 5023 | 177 / 84 |
| 6 | | 06'44" (+01'07") | 1001 / 6024 | 177 / 83 |
| 7 | | 06'38" (+01'01") | 1008 / 7033 | 175 / 85 |
| 8 | | 06'26" (+00'49") | 1005 / 8038 | 177 / 87 |
| 9 | | 06'32" (+00'55") | 1006 / 9045 | 178 / 85 |
| 10 | | 06'41" (+01'04") | 1006 / 10051 | 178 / 83 |
| 11 | | 06'22" (+00'45") | 1003 / 11055 | 175 / 89 |
| 12 | | 05'37" | 1003 / 12058 | 170 / 103 |
| 13 | | 05'55" (+00'18") | 1004 / 13063 | 178 / 94 |
| 14 | | 06'14" (+00'37") | 1002 / 14066 | 179 / 89 |
| 15 | | 07'34" (+01'57") | 180 / 14247 | 169 / 77 |
視障陪跑(宗立*11)
宗立又在國館完成一次半馬，陪跑邊玩很開心。
感謝美清姊，家瑋，福德大哥，宏宗，寒風中幫我們顧包包。身子跑暖，心也跟著暖了!
1月累積里程 :
153.99 km 
MIZUNO 國旗練習鞋 累積 :
775.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'11" | 00:14'28" |
| 3 | 07'03" | 00:21'31" |
| 4 | 06'54" | 00:28'25" |
| 5 | 06'39" | 00:35'04" |
| 6 | 06'49" | 00:41'53" |
| 7 | 06'31" | 00:48'24" |
| 8 | 06'32" | 00:54'56" |
| 9 | 06'30" | 01:01'26" |
| 10 | 06'47" | 01:08'13" |
| 11 | 06'19" | 01:14'32" |
| 12 | 05'36" | 01:20'08" |
| 13 | 05'56" | 01:26'04" |
| 14 | 06'15" | 01:32'19" |
| 14.2 | 09'19" | 01:34'00" |
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