Tung Chien-hung 2016/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

8.4 km | 01:00:54 | 07:17/km

日期: 2016-01-19 19:19 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'22" / 07'59" / 08'14" / 07'30" / 07'09" / 07'23" / 07'00" / 05'57" / 06'28" /

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美食Zoo跑
...
今天從另一個方向跑上Zoo...
因為上次跑過另一個方向這次大家心裡都有個底了...
不過海科院跟千光路這次都跳過了...
得慢慢加上去...
...
很幸運今天終於買到蘇阿嬤雞蛋酥了...
最後以丹丹收尾...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.16 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Maymay Su, 彥霖和其他 11 人說推

·

王偉明晚上安安喔 (✪ω✪)

2016-01-20 01:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'59"	00:15'21"
3	08'14"	00:23'35"
4	07'30"	00:31'05"
5	07'09"	00:38'14"
6	07'23"	00:45'37"
7	07'00"	00:52'37"
8	05'57"	00:58'34"
8.4	06'25"	01:00'54"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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