pc054961hankwu@gmail.com 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

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15.1 km | 01:39:22 | 06:35/km

日期: 2023-05-20 05:25 - 地點: 新月橋～城林橋。 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 855 Cal - 總步數: 19510 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'36" / 06'25" / 06'15" / 06'15" / 06'40" / 06'12" / 06'33" / 06'39" / 06'40" / 07'11" / 06'51" / 06'48" / 06'22" / 05'48" / 06'56" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'32")

1000 / 1000

185 / 81

2

06'25"

(13'02")

06'21" (+00'17")

1010 / 2011

197 / 79

3

06'15"

(19'17")

06'13" (+00'09")

1003 / 3014

200 / 80

4

06'15"

(25'32")

06'14" (+00'10")

1000 / 4014

201 / 79

5

06'40"

(32'12")

06'38" (+00'34")

1002 / 5017

197 / 76

展開計圈分析

新北市

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今年雨水少，土城單車道桐花的花期比去年晚大概一週。去年的今天桐花已經開始凋謝🥀了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.68 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Max 陳子仁, 郭耀宗和其他 9 人說推

·

張清榮午安，週末跑步運動愉快，今天520（我愛您）假期快樂，漂亮1509，加油

2023-05-20 12:14 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安週末跑步愉快

2023-05-20 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
3	06'15"	00:19'16"
4	06'15"	00:25'31"
5	06'40"	00:32'11"
6	06'12"	00:38'23"
7	06'33"	00:44'56"
8	06'39"	00:51'35"
9	06'40"	00:58'15"
10	07'11"	01:05'26"
11	06'51"	01:12'17"
12	06'48"	01:19'05"
13	06'22"	01:25'27"
14	05'48"	01:31'15"
15	06'56"	01:38'11"
15.1	12'34"	01:39'22"

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