迷你酒 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

迷你酒新北市
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全馬 | 05:36:34 | 07:58/km | 第7馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	05:36:34
總名次	682 / 1277
分組名次	132 / 233
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'05")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'50"

15 km

(01:39'26")

00:41'41" (+12'51")

01:19'46" (+22'01")

20 km

(02:17'31")

00:38'05" (+09'15")

25 km

(03:00'27")

00:42'56" (+14'06")

01:23'50" (+26'05")

30 km

(03:41'21")

00:40'54" (+12'04")

35 km

(04:28'30")

00:47'09" (+18'19")

01:39'02" (+41'17")

40 km

(05:20'23")

00:51'53" (+23'03")

Finish

(05:36:34)

日期: 2016-01-03 07:01 - 總爬升: 874 m - 地點: 苗栗縣西湖鄉 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 75 - 卡路里: 17909 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

新北市

迷你酒

·

真是陡啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.24 km

Skechers Line-C2 累積 : 125.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

aron lee, 王培堂和其他 8 人說推

·

迷你酒感謝!

2016-01-17 20:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'28"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	05'46"	00:23'17"
5	05'38"	00:28'55"
6	05'38"	00:34'33"
7	05'22"	00:39'55"
8	05'46"	00:45'41"
9	06'01"	00:51'42"
10	06'03"	00:57'45"
11	08'31"	01:06'16"
12	07'59"	01:14'15"
13	08'53"	01:23'08"
14	07'43"	01:30'51"
15	08'35"	01:39'26"
16	10'12"	01:49'38"
17	05'41"	01:55'19"
18	06'59"	02:02'18"
19	07'25"	02:09'43"
20	07'48"	02:17'31"
21	06'42"	02:24'13"
22	06'58"	02:31'11"
23	09'16"	02:40'27"
24	12'48"	02:53'15"
25	07'12"	03:00'27"
26	07'24"	03:07'51"
27	08'45"	03:16'36"
28	07'00"	03:23'36"
29	11'15"	03:34'51"
30	06'30"	03:41'21"
31	12'25"	03:53'46"
32	09'40"	04:03'26"
33	07'19"	04:10'45"
34	08'47"	04:19'32"
35	08'58"	04:28'30"
36	09'31"	04:38'01"
37	13'07"	04:51'08"
38	13'49"	05:04'57"
39	08'10"	05:13'07"
40	07'16"	05:20'23"
41	07'13"	05:27'36"
42	07'01"	05:34'37"
42.0	324'04"	05:37'32"

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