曾良榮 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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18.0 km | 04:06:52 | 13:41/km

日期: 2023-05-14 05:35 - 總爬升: 540 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 07'00" / 06'48" / 24'28" / 19'54" / 12'55" / 15'50" / 16'42" / 10'43" / 21'53" / 18'14" / 23'03" / 12'56" / 10'20" / 24'50" / 16'16" / 06'57" / 08'13" / 07'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'47")

06'47"

1000 / 2000

3

18'19"

(32'06")

18'19" (+11'32")

1000 / 3000

4

19'53"

(52'00")

19'53" (+13'06")

1000 / 4000

5

12'55"

(01:04'56")

12'55" (+06'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

needurdick7 說推

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Tseng, 王全利 (新竹瘋) 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	24'28"	00:38'16"
4	19'54"	00:58'10"
5	12'55"	01:11'05"
6	15'50"	01:26'55"
7	16'42"	01:43'37"
8	10'43"	01:54'20"
9	21'53"	02:16'13"
10	18'14"	02:34'27"
11	23'03"	02:57'30"
12	12'56"	03:10'26"
13	10'20"	03:20'46"
14	24'50"	03:45'36"
15	16'16"	04:01'52"
16	06'57"	04:08'49"
17	08'13"	04:17'02"
18	07'27"	04:24'29"
18.0	05'15"	04:24'41"

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