pc054961hankwu@gmail.com 2023/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

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3.9 km | 01:40:23 | 25:44/km

日期: 2023-05-12 05:47 - 總爬升: 399 m - 地點: 硬漢嶺 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 88 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 17688 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'21"

(23'21")

2.58

1004 / 1004

170 / 25

2

37'04"

(01:00'25")

1.62 (-0.96)

1001 / 2006

173 / 15

3

25'30"

(01:25'55")

2.37 (-0.21)

1006 / 3012

170 / 23

4

14'28"

(01:40'23")

3.83

921 / 3934

203 / 31

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觀音山繡球花初開。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宏, Max 陳子仁和其他 7 人說推

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張清榮午安，小週末運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-05-12 13:05 ·

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謝敏璋晚安，小周末愉快！

2023-05-12 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'20"	00:23'20"
2	36'42"	01:00'02"
3	25'28"	01:25'30"
3.9	16'08"	01:40'23"

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